Día Mundial del Sueño: Dormir bien es clave para una vida saludable
Un sueño reparador es esencial para el bienestar físico y mental. Hoy se celebra el Día Mundial del Sueño promovido por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño Foto: Imagen de gpointstudio en Freepik
El sueño es una parte fundamental de nuestra salud y bienestar, pero muchas veces no le damos la importancia que merece. Según datos de la Asociación Americana del Sueño, aproximadamente el 30% de los adultos experimentan problemas de sueño en algún momento de sus vidas, y un 10% enfrenta estas dificultades de manera crónica. Estos números no solo reflejan un problema individual, sino que también impactan en la salud pública y la calidad de vida de la sociedad en su conjunto.
El sueño no es solo un período de descanso para el cuerpo, sino que también desempeña un papel crucial en la consolidación de la memoria, el aprendizaje, el funcionamiento cognitivo y emocional, y la regulación del metabolismo y el sistema inmunológico. Es como darle a nuestro cuerpo y mente unas vacaciones reparadoras que nos permiten enfrentar el día con energía y vitalidad.
La Dra. Suellen Silva, neuróloga del Hospital El Pilar, enfatiza la importancia de un sueño reparador: “Es aquel que nos hace sentir en óptimas condiciones para realizar nuestras actividades, más importante que la cantidad de horas o el deseo de dormir más tiempo”.
¡Celebremos el #DíaMundialDelSueño juntos! Prioricemos nuestro descanso para una vida más saludable y equilibrada.
15 de marzo: Día Mundial del Sueño
Para promover un mejor descanso y concienciar sobre la importancia del sueño, se celebra el Día Mundial del Sueño, este año con el lema “Equidad del sueño para la salud global”. Es un llamado a la acción para fomentar un descanso equitativo y saludable para todos.
Consejos para un mejor sueño
- Establece un horario regular para acostarte y levantarte, incluso los fines de semana.
- Crea un ambiente propicio para dormir: habitación oscura, fresca y tranquila.
- Evita el consumo de cafeína y alcohol antes de dormir.
- Limita el uso de pantallas electrónicas antes de acostarte.
- Practica técnicas de relajación como meditación o respiración profunda.
- Realiza ejercicio regularmente, pero evita hacerlo justo antes de dormir.
- Mantén una dieta equilibrada y evita comidas pesadas antes de acostarte
- Consulta a un especialista si experimentas problemas persistentes de sueño
En un mundo donde el ritmo acelerado de vida y el estrés son constantes, no debemos subestimar el valor de un buen descanso. Cuidar nuestro sueño es cuidar nuestra salud y calidad de vida. Hagamos del sueño una prioridad para un mejor futuro.
